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一到冬天就咳嗽痰多?3個養肺方法,幫你遠離這些病症!

窗台蝴蝶 2017-12-08 檢舉

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俗話說:“肺為嬌髒”,肺是人體最為脆弱的器官之一。冬季氣候寒冷,空氣乾燥,很容易傷肺。尤其是上了年紀的人,如果傷了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。

現在正是養肺的好時機,把肺養好了整個冬天都少會生病。都有哪些養肺妙招呢,下面小編就跟大家說道說道~

學會這3招,冬來不生病

冬季養肺,進補有道

冬季養肺,進補有道

冬季的飲食原則是 營養豐富、清淡易消化,葷素均衡搭配。做到溫而不燥、滋而不膩,且平時不要吃得太飽。

1、 防燥潤肺

喜潤厭燥,冬季氣候寒冷乾燥,使得肺處於很乾燥的狀態,從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

措施:

①冬季要補充足夠的水分,保證每日飲水2000毫升以上為宜。

②多吃潤肺生津的食物,如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

其中 山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效,常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳,冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

2、 增加肺氣

肺主氣,肺氣足,肺的宣洩功能正常,呼吸才能夠通暢,這是 養肺的根本

措施:

①增加肺氣,可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

②還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等,配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

③蘿蔔有 潤肺化痰、健脾消滯、益氣禦風寒的功效,還素有“冬季蘿蔔小人參”的美譽,也是非常適合養肺的時令菜。

3、 止咳化痰

不同症狀食材推薦:

①咳嗽且痰多:川貝母、杏仁、陳皮;

②口苦、咽幹、舌燥:沙參、麥冬、太子參、雪梨、馬蹄;

③血痰(常見於喜歡辛辣口味、抽煙喝酒者):竹蔗、鮮茅根、生地黃;

④血痰重,尤其是有血栓疾病者:加用田七。

用法:

上面提到的食材,根據病情以及個人食物喜好適量選用,可以做成菜肴,也可以熬粥。加些雞肉、豬瘦肉、龜、鹿、羊等食物,可以增加營養和口感,大家可以試一試哦。

Tips:

痰黏黃,可選用杏仁、川貝母、枇杷葉、金銀花、羅漢果等;如果 清且量多,可以選用橘紅,並且儘量不要服用糖漿類的祛痰藥物,以免糖漿殘留口腔致細菌感染。

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