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養肝就是養命,早上起床做這3件事,肝臟一輩子沒毛病!

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中醫認為,肝臟是我們重要的免疫器官,是人體的「生命塔」,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。如今,人們生活節奏快、緊張,工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成肝臟日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

肝臟受損的表現

1、無端感到疲倦,煩躁,焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀、伴有紅血絲

3、頭髮愛出油,面部出油

4、大便稀黏腥臭,粘稠(不易衝掉)

5、消化不良,腰部敖肉增加

6、睡覺留口水,打呼嚕,口臭,口乾苦,身體有異味

7、渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱,記憶力下降

10、頭痛,腿疼,肩酸,腰酸

如果你有4個以上的症狀,說明你的肝已亮起了「紅燈」,要開始排肝毒、調理肝臟了。

早晨起床記得做這3件事,對肝好

1、排便避免腸道肝臟積毒

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此,科學的講,一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。肝臟直接參與人體的代謝,不排便會增加肝臟的負擔,時間長了損害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

2、吃早餐避免肝膽結石

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用於消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最後形成結石。如果長期不吃早餐,再結合其他的感染因素,就容易出現膽結石。

3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。起床後喝一杯溫開水,200毫升左右即可。能補充體液,促進氣血運行滋養肝臟,並能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。

不過只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的,聰明的你,要學會給白開水裡加點「料」,蒲公英對於養肝就非常有作用。蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素,對肝、膽起到一定的保護作用。另外,蒲公英根泡水,可清肝毒,修復損傷的肝細胞,包括肝炎引發的肝損傷,特別是喝酒以後造成的肝損傷,都有很好的保護作用。

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來源:kknews.cc
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