聯繫我們 登入

拉伸不僅能夠放鬆肌肉還能讓我們的身體曲線變得更美,當然是要每天有規律的進行拉伸哦~

美之然 2017-12-06 檢舉

cfbe7703d380a49dbb5004ab9f69b1eed

c8b7edb908b8b48c5af9c0b8d14d3e459

ca14c36d805e24c1fa11f87cee26bf0cd

c614477d14a8942039e060a1e9e92aa2d

c67e360d923ef4824bf5b09b4388ef773

拉伸,讓你的曲線變得更美!

2017-12-05 15:02

原創  80%  未審  美體塑身

很多人鍛煉後就直接休息了,久而久之發現自己明明有健身但卻沒有瘦,其實都是沒有進行拉伸的問題,拉伸不僅能夠放鬆肌肉還能讓我們的身體曲線變得更美,當然是要每天有規律的進行拉伸哦~

動作一:

平躺在瑜伽墊上,上背部離地,雙腿交替抬起,抬至最高點的時候雙手扶住小腿,保持腹部收緊身體繃直。

動作二:

坐在瑜伽墊上,膝蓋彎曲並拱起,雙手撐在身後,用腰腹力量將臀部抬起與地面平行,收緊核心肌肉群並擴胸,然後重複。

動作三:

以俯臥撐的姿勢開始,然後身體慢慢向後伸直,然後回歸到初始姿勢,右腿向右前方跨出一步,使膝蓋呈90度彎曲。

動作四:

以平板支撐的姿勢開始,雙手慢慢向後爬行,直到雙腿完全伸直,然後在慢慢向前,在原地做一個俯臥撐。

橘子君獨家福利!關注橘子娛樂 微 信 公 眾 號 :(juziyule),快關注起來吧!

動作五:

單腿跪地在膝蓋下墊一塊毛巾,另一條腿向前伸直,手扶在胯間,背部挺直,左右交替前後拉伸,感受雙腿完全看伸展開。

動作六:

雙腳與肩同寬,上半身向下彎曲,掌心觸及地面或腳趾,然後慢慢下蹲至大腿與地面平行,在緩緩站起來。

最後一句:

鍛煉完一定要記得拉伸下放鬆你的肌肉哦~

來源:jkhappytify.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

cc73c4ac4879b433282c33f3b383120e8

ce8ce7e4988a04e9a97ff3c062904f27a

c3b70cb85afa9484db4f0fb3fcfae8421

c7f12c263a3d14f15a56ce3798f8a8b07

c786aa1f645654260beba9fc27cde7da3

搶先看最新趣文,請贊下面專頁

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號